Фитнес-инструктор Юрий Королев: контрастный душ после тренировки помогает быстрее восстановиться

Фитнес-тренер Юрий Королев сказал, что контрастный душ после спортивных занятий способствует быстрому восстановлению.

По его словам, холодная вода сужает кровеносные сосуды у поверхности кожи, это уменьшает отек и воспаление в мышцах. Кроме того, контрастный душ способствует выводу молочной кислоты. Теплая вода расширяет сосуды, тем самым свежая кровь доставляет питательные вещества и кислород тканям.

Для больше пользы Королев рекомендует начинать с теплого душа, затем переключать на прохладную воду.

"Постепенно повышайте температуру воды. Затем понижайте до холодной. Время воздействия каждой из температур — 30 секунд", — пишет портал "СЭ" со ссылкой на слова тренера.

Добавим, что контрастный душ помогает взбодриться и активизирует нервную систему.