Что такое вакуум живота: для чего нужно это упражнение и сколько раз в неделю следует его выполнять

Тренер по фитнесу Светлана Бутова порекомендовала делать упражнение — вакуум живота 2-3 раза в неделю. Она посоветовала выполнять упражнение на голодный желудок. Например, с утра.

"Со временем можно увеличивать как длительность, так и количество подходов. Нужно обращать внимание на самочувствие во время упражнения и после него", — пишет "СЭ", ссылаясь на слова Бутовой.

Добавим, что вакуум живота тренирует мышцы "корсета" тела. Упражнение эффективно для прямой и поперечной мышц живота. Однако нужно уточнить у врача, нет ли у вас проивопоказаний к этому упражнению.