Какую пользу может принести фитнес направление - скиппинг

Прыжки со скакалкой, или скиппинг — это не только занятие на игровой площадке, но и соревновательный вид спорта. Во время прыжков со скакалкой используется несколько техник, некоторые из которых: базовый прыжок, Быстрый шаг, Крест-накрест, боковой замах и многие другие.

Так в чем же польза от скиппинга? Британская ассоциация прыжков со скакалкой установила, что простое прыжки со скакалкой в течение коротких десяти минут равны 45-минутной пробежки. Прыжки со скакалкой в течение одного часа потенциально могут сжечь около 1300 калорий из вашего организма.

Помимо этого, прыжки со скакалкой — это тренировка для всего вашего тела. Она поможет вам привести мышцы в тонус. И в целом они полезны для здоровья, так как задействуют лимфатическую систему.

Так что вперед, к красивому и здоровому телу! Берите скакалку и попробуйте одну из наших тренировок:

Отжимания — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Прыжки на скакалке на двух ногах — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Приседания с утяжелением — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Прыжки на одной ноге (чередуйте правую и левую стороны в каждом подходе) — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Берпи — 20 секунд
Отдых — 10 секунд

Выполняйте эту тренировку 8 кругов.