Что будет, если выпивать два литра воды каждый день? Об этом рассказала тренер

Что будет, если выпивать два литра воды каждый день? Профессиональный тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева отмечает, что есть усредненное значение, сколько воды необходимо выпивать.

"Норма — это примерно 30 мл на кг веса. То есть если вы весите 60 кг, то воды нужно 1800 мл. Но нужно учитывать температуру окружающей среды — летом пьём больше, тренируется ли интенсивно человек — в процессе активных занятий дополнительно требуется вода, так как она теряется с усиленным дыханием и потоотделением. И это все речь о чистой воде", — отмечает эксперт.

Если вы любитель чая или кофе, то на каждую чашку кофе/чая нужно дополнительно выпивать столько же чистой воды. Часто люди, страдающие отеками, уменьшают количество потребляемой воды, чтобы уменьшить отёчность. И это большая ошибка. Чем меньше пьём, тем больше отеки. Это сказывается на весе и объёмах тела.

"Обязательно старайтесь соблюдать водный баланс. И увидите результат довольно быстро. Иногда уже через неделю ситуация улучшается, живот и объём бёдер становятся меньше. Недостаточное употребление воды негативно сказывается на состоянии кожи: появляется сухость, теряется упругость. Но опаснее то, что кровь становится более густой, замедляется кровообращение. И, соответственно, нарушаются обменные процессы в организме, начинаются проблемы в работе внутренних органов", — рассказывает Ольга Дерендеева.

Ещё неприятным последствием могут быть судороги в мышцах, плохая работа ЖКТ. Головные боли, усталость, потеря внимания тоже могут быть признаком недостаточного количества воды в организме.

"Обратите внимание, как часто вы ходите в туалет. И возьмите себе за правило после посещения туалета выпивать стакан воды. Есть приложения, которые помогут выработать полезную привычку пить воду. Ставьте графин или бутылку с водой на видном месте, на рабочем столе. При восстановлении водного баланса ваше самочувствие обязательно улучшится", — резюмирует эксперт.