Успейте весной приобрести 4 полезные привычки, для того чтобы отлично выглядеть летом

Добавьте в свою жизнь этой весной красок с помощью новых и полезных привычек. Внедрение этих привычек в свою повседневную жизнь может значительно улучшить самочувствие и снизить риск развития заболеваний.

Просыпайтесь немного пораньше

Просыпайтесь на 10 минут раньше каждый день, чтобы постепенно сдвинуть время пробуждения на час и успевать застать рассвет во всех красках.

Прогулки на природе

Гуляйте на свежем воздухе не менее 15 минут ежедневно для улучшения настроения, работы сердца и общего самочувствия.

Включите в рацион овощи

Включайте овощи в каждый приём пищи, стремясь к тому, чтобы они составляли не менее половины дневного рациона.

Ещё один полезный совет: добавьте овощи в любое блюдо, которое готовите. Например, можно добавить измельчённые помидоры и базилик в пасту, авокадо в омлет или брюссельскую капусту к стейку. Через неделю такого питания вы заметите разницу.

Откажитесь от использования лифта

Самый простой способ увеличить физическую активность в течение дня — выбирать лестницу вместо лифта или эскалатора. Несколько пролётов по лестнице каждый день накапливаются и предоставляют отличную физическую нагрузку. Помните, движение — это жизнь, и это не шутка.