6 лучших видов фитнеса для людей старше 50 лет. Эти щадящие активности буквально преобразят

По мере того, как мы становимся старше, нам становится всё важнее вести активный образ жизни. Всего 150 минут упражнений в неделю могут принести значительные преимущества для здоровья людей старше 50 лет.

Перечислим виды физической активности, которые рекомендуются людям старше 50 лет, чтобы сохранить здоровье и работоспособность на долгие годы.

Ходьба

Это простая и эффективная форма физической активности с низким уровнем воздействия, которая подходит для большинства людей. Ходьба помогает улучшить здоровье сердца, сжигать калории и укреплять мышцы.

Плавание

Плавание — ещё один отличный вариант для людей старше 50 лет. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает укрепить мышцы и суставы, а также улучшить сердечно-сосудистую систему.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — это ещё один отличный способ поддерживать активность. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает укрепить мышцы ног и сердечно-сосудистую систему.

Силовые тренировки

Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости. Это особенно важно для людей старше 50 лет, поскольку они теряют мышечную массу с возрастом.

Йога

Йога — это отличный способ улучшить гибкость, равновесие и силу. Это также может помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

Аэробика на стуле: танцуем сидя

"Аэробика на стуле — это модифицированная форма аэробики, которая подходит для людей с травмами или проблемами с суставами", — объясняет тренер и владелица магазина спортивного оборудования и питания Дениз Эфе.

Аэробика выполняется на стуле, что снижает нагрузку на суставы и позволяет людям безопасно выполнять упражнения.

Аэробика на стуле имеет множество преимуществ, в том числе:

• улучшение здоровья сердца,
• сжигание калорий,
• укрепление мышц,
• улучшение гибкости,
• снижение стресса.