Кардиотренировки для ленивых: улучшите свою форму без тяжёлых физических нагрузок

Сейчас многие ищут комфорт даже при физических нагрузках. Это явление получило название "уютное кардио" — занятия, которые сочетаются с тренировками в тренажёрном зале, вечерним отдыхом и сном.

Этот метод минимального сжигания калорий стал популярным благодаря TikTok и Instagram после того, как Хоуп Цукерброу начала публиковать свои видео в конце 2022 года. Давайте рассмотрим, что он не включает в себя.

В уютном кардио нет необходимости:

• одеваться в модную спортивную одежду;
• посещать тренажёрный зал с ярким освещением или выходить на улицу;
• поднимать тяжёлые предметы;
• слушать громкую музыку и терять дыхание в такт ей.

"Уютное кардио" включает простую ходьбу на одном месте с мини-беговой дорожкой или "прогулочной площадкой" прямо дома.

Одев удобную спортивную одежду, вы можете посвятить час уютному кардио, приложив минимум усилий.

Конечно, если вы переходите от активных тренировок к более спокойным занятиям, польза для здоровья может уменьшиться. Но для тех, кто в противном случае проводил бы время перед телевизором на диване, это шаг вперёд.