Секрет избавления от нежелательного жира: легенда бодибилдинга Ли Лабрада дал советы

Легендарный бодибилдер Ли Лабрада продолжает давать ценные советы своим поклонникам, несмотря на то, что на сцене он не появлялся уже три десятилетия. Недавно он поделился рекомендациями по избавлению от нежелательного жира на животе на своём YouTube канале.

Лабрада подчеркнул важность правильного потребления белка, рекомендуя потреблять один грамм на фунт веса тела и не более полутора граммов углеводов на фунт массы тела в день. Он также предложил питаться пять раз в день, чтобы предотвратить перегрузку пищеварительной системы и избежать излишнего накопления жира.

Советы Лабрада включают также сочетание белков и углеводов во время еды, чтобы снизить скорость расщепления пищи и уровень инсулина в организме. Кроме того, он рекомендует включать кардиотренировки четыре раза в неделю для сжигания лишнего жира и улучшения кровообращения.

"Выполняйте кардио-упражнения четыре-пять раз в неделю, чтобы сжечь лишний жир и способствовать восстановлению. Вы знаете, что выполнение кардио в то время, когда вы пытаетесь набрать мышечную массу, может показаться немного нелогичным, но на самом деле было доказано, что кардио способствует восстановлению за счет улучшения кровообращения", — поделился Лабрада.