Получите плоский живот: просто начните делать это упражнение каждый день
Упражнение "планка" укрепит мышцы живота, избавит от лишнего жира
Чтобы получить плоский живот, необязательно ходить в спортзал. Достаточно выполнять одно очень эффективное упражнение — планку. О том, как её правильно сделать, рассказал портал stavropol. media.
1. Лягте на живот.
2. Обопритесь на предплечья (не на ладони).
3, Вытяните всё тело, не прогибайтесь в спине.
4. Напрягите мышцы живота. Удерживайте напряжение.
5. Держите положение около пары минут. В начале будет достаточно половины минуты.
С помощью данного упражнения можно улучшить осанку и спины. Живот станет плоским, уйдёт лишний жир.
Популярное
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.
Последние материалы
Эл № ФС77-72263 выдано РКН 01.02.2018. Учредитель: В.В. Горшенин. Главный редактор: И.С. Новикова.
Контакты: +7 (499) 641-41-69, 105066, а/я №26 (для официальных обращений), [email protected] Москва, ул. Старая Басманная, д.16/1Б, «Правда.Ру»
Copyright © 1999-2024, технология и дизайн принадлежат ООО «Техномедиа».
Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).
*Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, как и принадлежащие ей Facebook и Instagram.