Попробуйте простое упражнение "Крокодил" для проработки верхней части тела

Упражнение "Крокодил" укрепляет мышцы спины и верхней части тела. Специалисты находят его очень эффективным, так как оно задействует все основные мышцы тела. Оно также улучшает гибкость бёдер и одновременно является кардиотренировкой с низкой нагрузкой, пишет livestrong.com.

Как правильно выполнять упражнение:

1. Начните с положения на высокой планки, ноги на ширине бёдер, руки прямо под плечами.

2. Вытяните левую руку вперед, одновременно подтягивая правое колено к правому локтю. Выполняя это, наклонитесь к земле в отжимании, зависнув на дюйм или два над полом.

3. Надавите на ладони и оттолкнитесь от пола. Повторите с противоположной стороны.