Эти упражнения позволят достичь пика бицепса

Виктор Мартинес является  бодибилдером IFBB и вторым  представителем Доминиканской Республики, который достиг профессионального статуса.

Несмотря на многолетние трудности в ходе своей профессиональной карьеры, Мартинес остаётся одним из выдающихся бодибилдеров своего поколения.

Мартинес поделился видео, предоставленное Muscle & Strength, где он рассказывает о двух своих любимых упражнениях для достижения максимального пика бицепса.

В первом упражнении рекомендуется поддерживать лёгкий наклон тела, обеспечивающий более полный диапазон движения. При сгибании руки следует поворачивать запястье так, чтобы мизинец оказывался выше остальных пальцев. В момент, когда опускаете руки с гантелью, важно сохранять  постоянное напряжение в бицепсе, не выпрямляя конечность полностью.

Во втором упражнении (обратный проповедник) Мартинес также советует полностью не разгибать руку. Поддерживая постоянное напряжение в бицепсе, можно избежать непроизвольных движений, которые могут нарушить технику выполнения.