Не растут мышцы: всё дело в этих факторах

Развитие мышц — процесс индивидуальный и зависит от нескольких факторов, таких как генетика, тренировки, возраст, питание и отдых. Многие, даже посещая тренажерный зал долгое время, не достигают значительных результатов.

Есть несколько причин, по которым некоторым людям сложно набирать мышечную массу:

• Генетические особенности
• Ошибки в программе тренировок
• Возраст старше 40 лет
• Неправильное питание 
• Недостаток отдыха
• Многие также теряют мотивацию после короткого периода тренировок

Для успешного набора мышечной массы важны постоянство, регулярные тренировки (рекомендуется три дня в неделю), разнообразие упражнений, правильное питание с учетом белков, углеводов, витаминов и минералов, а также достаточный сон. Необходимо быть реалистичным и готовым к долгосрочному процессу, не ожидая мгновенных результатов.