Более 12 500 шагов в день: названа польза ходьбы для здоровья

Гиподинамия, становящаяся бичом нашего времени, проявляется в уменьшении физической активности на фоне ускоренного образа жизни. Это отражается в статистике сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с лишним весом, особенно среди молодежи и детей.

Существует рекомендация совершать 10 000 шагов в день для поддержания здоровья, введенная японскими маркетологами в 60-х годах с появлением шагомера. Однако, офисные сотрудники, предпочитающие общественный транспорт и не занимающиеся спортом, зачастую не преодолевают отметку и в 5000 шагов, что представляет угрозу для их здоровья.

Даже достижение 10 000 шагов считается лишь умеренной активностью, а идеально активным образом жизни считается пройденное более 12 500 шагов в день.

Ходьба приносит множество пользы: активизирует кровообращение, улучшает обмен веществ, тренирует сердечную мышцу, укрепляет кости, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других проблем, сообщает JustSport.

Для достижения здорового образа жизни рекомендуется постепенно увеличивать количество шагов, используя простые приемы, такие как отказ от лифта, активное участие в домашних заботах. Ходьба проста, бесплатна, не имеет противопоказаний и приносит ощутимую выгоду для здоровья.