Продлите жизнь на 15 лет: названо оптимальное время тренировки

Фитнес — не только путь к стройной талии и крепким мышцам, но и ключ к выработке оксида азота (II) NO, который приносит организму множество полезных функций. Физическая активность, способствуя выработке NO, играет роль в продлении жизни до 12-15 лет при занятии фитнесом 300 минут в неделю.

NO производится эпителиальными клетками сосудов при движении, активизируя "спящие" сосуды. Рекомендации врачей о физической активности колеблются от 150 до 300 минут в неделю, разбиваемых на 5-7 сессий. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оптимальное время тренировки — 42 минуты с низкой или средней интенсивностью. Важно не сидеть неподвижно более 60 минут — поднимайтесь, двигайтесь, сообщает JustSport.

Список пользы NO включает нормализацию давления, поддержку иммунитета, регуляцию дыхательной и пищеварительной систем, ускорение заживления, снижение стресса и даже повышение потенции у мужчин.

Таким образом, фитнес — не только тренировка для тела, но и инвестиция в долгую и здоровую жизнь, поддерживаемую деятельностью оксида азота.