Вы забудете про второй подбородок: названы простые упражнения

Предотвращение появления и борьба с вторым подбородком включают в себя несколько важных аспектов, таких как регулярная гимнастика, правильное питание и уход за кожей шеи.

Гимнастические упражнения специально направлены на тренировку мышц шеи, укрепление тонуса подбородочной области и предотвращение скопления жировой ткани.

• Втягивания:

1. Сидя прямо с расправленными плечами тяните подбородок вперед без наклона головы.
2. Почувствуйте растяжение шеи, затем вернитесь и потянитесь затылком в противоположную сторону.
3. Повторите упражнение 10 раз.

• Поочередное вытягивание подбородка в стороны:

1. Поочередно вытягивайте подбородок в стороны, затем потянитесь затылком назад.
2. Делайте упражнение на три счета, повторяя по 10 раз в каждую сторону.

• Волна:

1. Тянитесь подбородком снизу вверх, описывая полукруг.
2. Поднимайте голову, делая круг шире.
3. Выполните по 5 волн в каждую сторону.

• Вращение головой:

1. Медленно сделайте головой полный круг по часовой и против часовой стрелке.
2. Вращайте голову медленно, выполните по 5 кругов в обе стороны.

• Сопротивление руками:

1. Поддержите подбородок руками, медленно открывайте рот, препятствуя себе руками.
2. Выполните упражнение 7-10 раз.

Кроме того, уход за кожей шеи включает ежедневную очистку, тонизирование и увлажнение, а также использование масок. Рекомендуется направлять струю воды в душе по лицу и шее, осуществляя круговые движения сверху вниз, сообщает JustSport.

Однако важно избегать растягивания кожи и образования складок при использовании бинта. Соблюдение всех этих рекомендаций поможет поддерживать форму лица и избегать проблем в области подбородка.