Это случится с вами из-за длительного отсутствия на тренировках

Регулярные физические тренировки важны для поддержания здоровья и физической формы организма. Отсутствие тренировок сказывается на выносливости и мышечной массе уже после первой недели, с ухудшением физического состояния.

• После трех недель отсутствия тренировок выносливость снижается на 10%, а мышечные клетки уменьшаются. Однако короткие перерывы могут быть полезными, так как способствуют повышению уровней гормонов роста и тестостерона.
• Месяц без тренировок приводит к потере 15% выносливости, синтезу жира вместо мышечной ткани и воздействию на нервную систему.
• Двухмесячный перерыв вызывает сокращение выносливости на 30%, затрудняя выполнение упражнений и повышая риск различных заболеваний, сообщает "Чемпионат".

Последствия длительного отсутствия тренировок:

• Обмякшее тело
• Повышенное давление,
• Повышенный уровень холестерина
• Риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и пониженной самооценки.

Важно помнить о мышечной памяти, которая позволяет быстро восстанавливать результаты после перерыва. Однако долгие перерывы усложняют возвращение к тренировкам, поэтому регулярные физические нагрузки следует поддерживать.