Эти простые упражнения вернут вас в форму после Нового года

Представляем вашему вниманию простые, но эффективные функциональные упражнения, подходящие для включения в ежедневную тренировку, если ваша цель — похудеть.

• Берпи (кроссфит)

1. Составное упражнение, включающее отжимания, приседания и выпрыгивания.
2. Развивает взрывную мышечную силу, скорость и выносливость.

• Растяжка

1. Идеальное введение в утреннюю тренировку.
2. Растягивает мышцы спины и верхней части бедра.

• Планка-диагональ

1. Отличное упражнение для придания тонуса телу.
2. Работает мышцы брюшного пресса и ягодиц.

• Гибкая собака

1. Упражнение для раскрытия грудной клетки и укрепления мышц груди.
2. Основная нагрузка на руках, поддерживает позу в течение 60 секунд.

• Обратные отжимания с диагональю

1. Укрепляет мышцы пресса и тренирует трицепс.
2. Можно выполнять с опорой на скамейку для облегчения.

Эти упражнения предоставляют разносторонний подход к тренировке, охватывая различные группы мышц и развивая различные физические качества. Важно соблюдать правильную технику выполнения и прислушиваться к своему организму для достижения наилучших результатов и предотвращения возможных травм.