Назван пошаговый план нормализации питания

Правильное питание — желаемая цель, но не всем ясна его настоящая необходимость. Вредные пищевые привычки, кажущиеся безобидными, могут долгосрочно нанести вред здоровью. Плохой рацион влияет на фигуру, кожу и общее самочувствие. Для коррекции питания фитнес-тренер Михаил Прыгунов предлагает пятишаговый план.

• Осознание проблемы

1. Стремление к здоровью должно быть искренним.
2. Необходимо изменить связь "еда = удовольствие".

• Постановка цели

1. Определение желаемого веса и здоровья.
2. Чёткая цель облегчит процесс и сохранение дисциплины.

• Изучение принципов питания

1. Определение калорийности рациона в соответствии с физической активностью.
2. Баланс белков, жиров и углеводов в соответствии с целями.
3. Отказ от вредных продуктов и включение полезных.

• Составление индивидуального плана

1. Определение потребностей в калориях и питательных веществах.
2. Разнообразие в меню для получения всех необходимых нутриентов.

• Постепенное движение вперёд

1. Установка целей на короткий, средний и длинный срок.
2. Контроль за прогрессом и корректировка плана.

Дополнительные советы

1. Будьте добры к себе, не наказывайте за мелкие срывы.
2. Награждайте себя, но не едой, а другими приятными вещами.

Учитывайте индивидуальные потребности и консультируйтесь с врачом при наличии медицинских проблем.
Следование этому плану поможет не только улучшить питание, но и сделать его устойчивым на долгосрочной основе.