В среду, 25 сентября, состоялись матчи 1/16 финала Кубка России. На этой стадии борьбу за трофей начали клубы РПЛ. Не все команды элитного дивизиона продолжат выступления.
Первой потерей премьер-лиги стало московское "Динамо", которое уступило "Лучу". Команда из Владивостока в следующем раунде сыграет с "Ахматом", который не без труда прошел "СКА-Хабаровск". Грозненцы одержали победу в серии пенальти.
"СКА-Хабаровск" (Хабаровск) — "Ахмат" (Грозный) - 2:2 д. в. (0:0, 1:1, 1:1). Пенальти — 2:4
Голы: Бериша, 76 (0:1). Кацаев, 82 — с пенальти (1:1). Нижич, 101 — в свои ворота (2:1). Митришев, 111 (2:2).
"Томь" с разгромным счетом победила "Тамбов". В 1/8 финала команда сыграет против "Зенита". Питерцы победили на выезде "Енисей". Победу сине-бело-голубым принес гол Роберта Мака.
Московские армейцы на выезде обыграли "Аланию", дубль в этой игре сделал японец Нисимура. ЦСКА в следующем раунде сыграет с "Уфой", скромно обыгравшей "Чайку".
Голы: Ахметов, 2 — с пенальти (0:1). Хадарцев, 19 — с пенальти (1:1). Нисимура, 34 (1:2). Нисимура, 72 (1:3).
"Чайка" (Песчанокопское) — "Уфа" - 0:1 (0:1)
Гол: Бизяк, 36.
Московский "Спартак" прервал серию неудач и благодаря дублю Понсе обыграл на выезде "КАМАЗ". В следующем раунде красно-белые сыграют с "Ростовом", одолевшим "Мордовию".
Голы: И. Попов, 51 — с пенальти (0:1). Саплинов, 57 (0:2).
В еще одной паре 1/8 финала сыграют представители ФНЛ. Ярославский "Шинник" победил "Сочи" в серии пенальти, а "Нижний Новгород" обыграл с минимальным счетом "Краснодар".
"Шинник" (Ярославль) - "Сочи" — 0:0 д. в. (0:0, 0:0, 0:0).
Пенальти — 5:4
"Нижний Новгород" - "Краснодар" — 1:0 (0:0)
Гол: Ставпец, 78.
"Химки" разгромили на своем поле "Рубин". Подмосковная команда встретится с "Оренбургом", который в дополнительное время обыграл "Чертаново".
Лидер ФНЛ "Торпедо" на своем поле переиграло "Крылья Советов". В следующем раунде столичный клубы сыграет с "Балтикой", которая преподнесла самую большую сенсацию. Калининградцы прошли по пенальти действующего обладателя трофея "Локомотив".
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.