2 июня стали известны все участники чемпионата России по футболу на следующий сезон. Завершились переходные матчи между командами РПЛ и ФНЛ. "Уфа" по итогам двух матчей оказалась сильнее "Томи" - 2:0, 0:1. "Крылья Советов" выиграли у "Нижнего Новгорода" - 3:1, 0:1.
Таким образом, в РПЛ в следующем сезоне выступят:
"Зенит" (Санкт-Петербург),
"Локомотив" (Москва),
ЦСКА (Москва),
"Спартак" (Москва),
"Динамо" (Москва),
"Арсенал" (Тула),
"Тамбов",
"Рубин" (Казань),
"Крылья Советов" (Самара),
"Оренбург",
"Уфа",
"Урал" (Екатеринбург),
"Ростов" (Ростов-на-Дону),
"Краснодар",
"Сочи",
"Ахмат" (Грозный).
В ФНЛ в сезоне-2019/20 сыграют:
"Балтика" (Калининград),
"Торпедо" (Москва),
"Спартак-2" (Москва),
"Химки",
"Чертаново" (Москва),
"Шинник" (Ярославль),
"Текстильщик" (Ивановно),
"Авангард" (Курск),
"Факел" (Воронеж),
"Нижний Новгород",
"Мордовия" (Саранск),
"Нефтехимик" (Нижнекамск),
"Ротор" (Волгоград),
"Чайка" (Ростовская область),
"Краснодар-2",
"Армавир",
"Томь" (Томск),
"Енисей" (Красноярск),
"СКА-Хабаровск",
"Луч" (Владивосток).
Календарь чемпионата в обеих лигах будет известен позже. Соревнования начнутся в июле.
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.