Депрессия после Нового года? Этот план поможет с ней справиться

Психолог Наталья Безгина объяснила, как не впасть в депрессию и не потерять мотивацию после новогодних праздников.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

депрессия

Нужно создать план действий. Начать стоит с общего видения целей, детализировать их в конкретные временные рамки и действия. Психолог советует регулярно пересматривать этот план и менять пункты в соответствии с вашими ситуациями.

"Сделайте доску визуализации с изображениями и словами, отражающими ваши цели. Это поможет вдохновлять и напоминать о ваших намерениях", — цитирует эксперта "СЭ".

Она добавила, что сил придаст поддержка близких вам людей. Психолог убеждена, что нельзя бояться делиться целями с родными, так как они могут принять активное участие в процессе. А единомышленники очень нужны!

"Записывайте свои достижения, чтобы видеть, к чему вы движетесь. Есть специальные приложения и бумажные дневники, которые помогут вам отслеживать ваш прогресс. Каждую маленькую победу нельзя оставлять без внимания", — считает Безгина.

Уточнения

Мотива́ция (от лат. movēre «двигать», в другом источнике от лат. moveo — двигать, побуждать) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека.