Россиянам рассказали, с каких ритуалов полезно начинать день

О значении утренних ритуалов для продуктивности и настроения в течение всего дня специалисты говорят согласованно.

Фото: Wikimedia Commons by Sanah Suvarna sanahsuvarna is licensed under Public domain

часы, будильник, кофе

Главное — установить стабильный порядок утренних действий, включая подъем в одно и то же время. Слишком ранний или, наоборот, поздний подъем негативно сказывается на нашей работоспособности, поскольку наиболее высокая активность наблюдается в первые два-три часа после пробуждения.

Такие утренние привычки, как чашка кофе, медитация или чтение, помогают создать ощущение безопасности и контроля, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и улучшает концентрацию.

Профессионалы рекомендуют воздерживаться от использования электронных устройств сразу после пробуждения, чтобы избежать перегрузки мозга и не мешать естественному процессу пробуждения. Лучше начинать утро с медитации или легкой физической активности, передают "Аргументов недели".

Уточнения

Медита́ция (лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практик, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений.