Сколько кг сбрасывать в день оптимально, рассказал диетолог Минздрава

Диетолог Минздрава рекомендовал желающим сбросить вес россиянам, ограничив свой рацион. В первую очередь нужно исключить из него высококалорийные продукты — сахар и жирную пищу.

Он рекомендовал снизить суточный рацион до 1200-1500 килокалорий.

"Уберите всё лишнее, а даже может быть в начале, на первом этапе, чуть больше ограничьте. Допустим, 1200-1500 килокалорий", — сказал главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян.

Отвечая на вопрос на пресс-конференции, как похудеть на 15 килограммов, Тутельян рекомендовал "скидывать" по три кг в месяц.

"Из рациона надо полностью исключить добавленный сахар, жирные продукты, колбасы, сосиски, перейти на менее вкусное по виду нежирное варёное мясо и нежирную рыбу. Для похудения потребуются сила воли и физическая активность. Три килограмма за месяц — это хороший закреплённый результат", — заключил Тутельян.