Гормоны счастья обманывают нас? Разбираемся, как всё устроено на самом деле

Гормоны счастья — звучит заманчиво, правда? Нам обещают, что определённые вещества в организме могут мгновенно сделать нас радостными, а специальные препараты и диеты способны повысить их уровень. Но можно ли действительно стать счастливее, просто увеличив количество серотонина, окситоцина или дофамина? Наука говорит: всё гораздо сложнее.

Фото: Openverse by Scott 97006, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Радостный ребенок бегает в фонтане

Миф о гормональном счастье

Гормоны регулируют многие процессы в организме, но их воздействие не так прямолинейно, как кажется. Представление о том, что "чем больше гормона, тем сильнее эмоции", не всегда верно. Иногда рост их концентрации — это скорее следствие состояния, чем его причина.

Окситоцин: друг или враг

Этот гормон часто называют "гормоном доверия" или "гормоном любви", но его действие не так однозначно. Да, он способствует укреплению социальных связей, но одновременно снижает способность к запоминанию. Его физиологическая роль — стимуляция родов и лактации, и именно благодаря ему кормящие матери ощущают спокойствие и умиротворение. У обоих полов окситоцин выделяется при тактильных контактах, что объясняет эффект от массажа или объятий.

Гормоны и эмоции: где граница

Эндогенные опиаты
Эти нейромедиаторы активируются в моменты стресса, вызывая эйфорию, схожую с эффектом наркотиков. Они бывают двух типов:

• Эндорфины — выделяются гипофизом и поступают в кровь. Синтезируются в гипоталамусе и влияют на различные системы организма.
• Прогестерон. Обычно его называют "гормоном беременности". Он регулирует женский репродуктивный цикл, но также обладает успокаивающим эффектом. Его уровень сильно падает в конце менструального цикла, что может объяснять ухудшение настроения.

Дофамин: универсальный солдат

Дофамин часто называют "гормоном удовольствия", но это не совсем верно. Он одновременно является и нейромедиатором, и гормоном, играя важную роль в системе вознаграждения мозга. Он участвует в формировании привязанности, вырабатывается при стрессе, а также влияет на работу почек и кишечника. Интересный факт: его инъекции стимулируют работу сердца.

Эндоканнабиноиды: внутренняя система наслаждения

Эти вещества действуют на те же рецепторы, что и растительные каннабиноиды. Они помогают передавать сигналы между нейронами и активно вырабатываются при физических нагрузках, например, во время ходьбы, танцев или укачивания. Именно поэтому многим людям становится легче после прогулки.

Итог: не в гормонах счастье

Гормоны действительно влияют на наше настроение, но не так, как это принято считать. Их концентрация — лишь один из множества факторов, определяющих эмоциональное состояние. Настроение зависит от множества других аспектов: образа жизни, окружения, физических нагрузок и даже привычек.

Уточнения

Гормо́ны (др.-греч. ὁρμάω - двигаю, побуждаю, привожу в движение) — биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции.