Технологии воруют наш сон: последствия, о которых стоит задуматься

Современный ритм жизни, обилие гаджетов и стресс все чаще становятся причинами нехватки сна. Однако недосып сказывается не только на уровне энергии, но и напрямую влияет на иммунную систему, повышая риск хронических воспалений и других серьезных заболеваний, говорится в статье Journal of Immunology.

Исследователи из Института диабета Дасмана проанализировали режимы сна 237 здоровых взрослых с разным индексом массы тела (ИМТ). Они обнаружили, что у людей с ожирением наблюдается ухудшение качества сна и повышенный уровень хронического воспаления. Это связано с увеличением количества неклассических моноцитов — клеток, играющих ключевую роль в иммунном ответе.

Более того, даже кратковременная депривация сна меняет профиль моноцитов, делая его схожим с тем, что наблюдается у людей с ожирением. Это подтверждает гипотезу о том, что недосып способствует воспалительным процессам в организме.

Развитие технологий и увеличение времени, проведенного перед экраном, негативно сказываются на циркадных ритмах. Нарушение сна не только подрывает общее самочувствие, но и снижает иммунную защиту организма. Регулярный недостаток сна может привести к более быстрому старению иммунной системы и ухудшению способности организма бороться с инфекциями.

Чтобы лучше понимать влияние сна на когнитивные функции, ученые разработали модель искусственного интеллекта, которая измеряет скорость старения мозга. Она анализирует данные МРТ-сканирования одного пациента в разные периоды времени, выявляя анатомические изменения, связанные с возрастными процессами.

Исследования показали, что высокая скорость старения мозга коррелирует с ухудшением когнитивных функций. Этот показатель может использоваться в качестве биомаркера для ранней диагностики нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Раннее выявление таких изменений дает возможность своевременно принять меры и замедлить прогрессирование болезни.

Сон — не просто отдых, а ключевой фактор, влияющий на здоровье и долголетие. Дефицит сна может приводить к хроническим воспалительным процессам, ускорять старение мозга и снижать эффективность иммунной системы. Чтобы сохранить здоровье, важно соблюдать режим сна, ограничивать время перед экранами и следить за качеством ночного отдыха.

Уточнения

Моноци́ты (от греч. μονος — «один» и κύτος — «вместилище», «клетка») — крупные лейкоциты системы мононуклеарных макрофагов, их диаметр в мазке крови достигает 18—20 мкм.