Физическая активность для пожилых: рекомендации и польза

1:34

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике и уменьшении последствий множества заболеваний. Однако, по данным исследований, более 80% взрослых в Канаде не соблюдают рекомендованные нормы физической активности.

Между тем, всего 150 минут умеренной активности в неделю способны снизить риск смерти на 31%, а также улучшить когнитивные функции и сохранить функциональную независимость.

Физическая активность помогает предотвратить или смягчить проявления более 30 хронических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым уделять физической активности средней и высокой интенсивности от 150 до 300 минут в неделю.

Для пожилых людей врачи должны поощрять постепенное увеличение активности, учитывая индивидуальные особенности. Важной частью занятий являются силовые тренировки, которые укрепляют мышцы и улучшают общую физическую форму.

Система ВОЗ "5А" помогает адаптировать рекомендации под нужды пациента, составляя эффективный план действий. К сожалению, физическая активность до сих пор используется недостаточно как в медицинской практике, так и в обществе в целом.

Возраст, ослабленность или функциональные нарушения не должны становиться препятствием: пожилые люди, которые начинают двигаться больше, могут продлить свою жизнь и значительно повысить её качество.

Автор Игорь Буккер
Игорь Буккер — журналист, очеркист *
Обсудить

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: