Два года жизни в чашке кофе: сколько пить для эффекта

Четыре чашки кофе в день могут продлить жизнь почти на два года. К такому выводу пришли учёные из Португальского Центра нейробиологии и клеточной биологии. Их исследование, опубликованное в Ageing Research Reviews (ARR), анализирует влияние кофе на продолжительность жизни.

Фото: commons.wikimedia.org by Kgbo, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Латте

Анализ 85 научных работ, включающих сотни тысяч участников по всему миру, показал, что регулярное употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни на 1,84 года (год и 11 месяцев) по сравнению с теми, кто не пьёт этот напиток.

Рекомендуемая доза — четыре чашки в день.

Основным секретом долголетия, по мнению исследователей, является уникальный состав кофе, который:

Поддерживает работу сердечно-сосудистой, психической, мышечной и иммунной систем.
Снижает риск таких заболеваний, как инсульты, инфаркты, диабет, деменция, депрессия и некоторые виды рака.
Ключевую роль играют антиоксиданты, содержащиеся в кофе.

Эти вещества защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, что позволяет замедлить процессы старения.

Учёные подчёркивают, что кофе не является единственным фактором долголетия. Его польза значительно возрастает в сочетании с другими элементами здорового образа жизни: правильным питанием, физической активностью и отказом от вредных привычек.

"В условиях старения населения исследование факторов, которые способствуют не только увеличению продолжительности, но и улучшению качества жизни, становится особенно важным", — заявили авторы исследования.

Уточнения

Ко́фе (от араб. قهوة‎ [qahwa/gahfa], через нидерл. koffie, англ. coffee и устар. ко́фий, ко́фей) — напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста.