Найден простой способ продлить жизнь на несколько лет

1:06

21.11.2024 18:29

Ученые из Кембриджского университета выяснили, что часовые прогулки каждый день могут продлить жизнь на несколько лет, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Исследование, охватившее около 400 тысяч человек среднего возраста, длилось 13 лет. Результаты были опубликованы в издании Independent.

Найден простой способ продлить жизнь на несколько лет

Фото: unsplash.com by Morgan Sessions morgansessions, PDM

Регулярная ходьба, даже в умеренном темпе, оказывала положительное влияние на здоровье участников, снижая вероятность развития хронических заболеваний. Исследователи подчеркнули, что для ощутимого эффекта рекомендуется гулять не менее пяти раз в неделю.

Особенно важно, что начать ходить можно в любом возрасте. Даже люди с малоподвижным образом жизни могут заметить улучшение, начав с коротких прогулок по 15–20 минут в день и постепенно увеличивая их продолжительность до одного часа.

Эксперты советуют выбирать комфортный темп и маршруты, чтобы прогулки приносили удовольствие и стали неотъемлемой частью жизни.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.

Обсудить

Какие упражнения стоит избегать мужчинам старше 50 лет

Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.