Почему музыка помогает справляться со стрессом

Музыка оказывает значительное влияние на мозг, воздействуя на когнитивные способности, уровень стресса, настроение и эмоциональное состояние. Включение любимой композиции может не только поднять настроение, но и улучшить запоминание, помочь справиться с тревогой и даже облегчить боль.

Фото: unsplash.com by Marcus Neto, PDM

При прослушивании музыки активируется слуховая кора мозга, что приводит к взаимодействию с другими областями, такими как лимбическая система, отвечающая за эмоции, и моторная кора, контролирующая движения. Например, динамичные мелодии способны придать энергию, а расслабляющая музыка помогает успокоиться.

Научные исследования показывают, что музыка способствует улучшению когнитивных функций. Эксперименты подтвердили, что фоновая музыка, особенно классическая, помогает быстрее обрабатывать информацию и эффективнее запоминать детали.

Этот эффект объясняется гипотезой о возбуждении и настроении: музыка повышает внимание и вовлечённость, что положительно сказывается на обучении.

Музыка также способствует снижению уровня тревожности и симптомов депрессии. По данным обзоров, регулярное прослушивание оптимистичной музыки помогает стимулировать позитивные воспоминания, активируя нейронные сети, что особенно полезно при депрессивных состояниях. Музыкальная терапия, включающая исполнение или сочинение, также улучшает общее состояние.

Снижение стресса — ещё одно важное преимущество музыки. Она помогает снизить уровень кортизола, а также стимулирует выработку дофамина и серотонина, что улучшает настроение и повышает чувство удовлетворённости. Особенно полезной музыка оказывается перед стрессовыми событиями, например, перед операциями.

Однако музыка не всегда оказывает положительное влияние. Прослушивание грустных мелодий в подавленном состоянии способно ухудшить настроение, стимулируя зоны мозга, связанные с негативными эмоциями. Поэтому важно выбирать композиции осознанно и учитывать собственное эмоциональное состояние.

Влияние музыки на мозг зависит от жанра, частоты и продолжительности прослушивания. Оптимальный выбор музыкального сопровождения может стать простым способом улучшить качество жизни.

Уточнения

Му́зыка (от др.-греч. μουσική) — вид искусства, в котором определённым образом организованные звуки используются для создания некоторого сочетания формы, гармонии, мелодии, ритма или иного выразительного содержания.