Шокирующее открытие: почему женщины страдают от бессонницы чаще мужчин? Ученые раскрывают секреты циркадных ритмов

Ученые из университетов Гарварда, Стэнфорда (США) и Саутгемптона (Великобритания) обнаружили, что у женщин наблюдается более нестабильные циркадные ритмы, что может быть причиной плохого сна. Их исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews (SMR), представляло собой мета-анализ ранее опубликованных работ о качестве сна у мужчин и женщин.

По результатам анализа нескольких десятков исследований выяснилось, что женщины страдают бессонницей на 60% чаще, чем мужчины, и часто жалуются на ухудшение качества сна.

Дальнейший анализ показал, что различия в качестве сна обусловлены разным ходом циркадных ритмов у мужчин и женщин. У женщин наблюдается раннее выработка мелатонина, гормона сна, и повышение температуры тела, что может сказываться на их способности засыпать и просыпаться вовремя.

Рассогласование между биологическими часами и циклами сна и бодрствования у женщин оказалось в пять раз больше, чем у мужчин, что усложняет поддержание стабильного режима сна.

Исследователи подчеркнули, что игнорирование естественных сигналов организма к сну и пробуждению может дополнительно нарушить циркадные ритмы и ухудшить проблемы со сном, а также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.