Все исследования сошлись в выводах: ученые назвали фактор, определяющий качество сна

Специалист по физиологии сна из Королевского колледжа в Лондоне Гай Медоуз выдвинул тезис о том, что регулярный ритм сна и пробуждения является ключевым фактором для обеспечения качественного сна.

По его мнению, время, когда мы ложимся спать и просыпаемся, имеет большее значение, чем общая продолжительность сна. Это мнение подкреплено исследованиями, проведенными учеными из различных университетов, включая университет Монаша в Мельбурне, Гарвардскую медицинскую школу и университет Манчестера.

Исследование, в котором были изучены данные 60 тысяч участников, показало, что люди, соблюдающие строгий режим сна, имеют значительно меньший риск смерти от всех причин. Кроме того, соблюдение регулярного графика сна снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и инфаркт миокарда, на 22-57%, сообщает Daily Mail.

Медоуз отмечает, что "правильное" время для засыпания и пробуждения может варьироваться в промежутке около часа. Например, пробуждение между 7:00 и 8:00 считается регулярным, в то время как пробуждение в период с 7:00 до 10:00 — уже нет.

Эти выводы указывают на то, что не только количество сна, но и его регулярность имеют значение для общего здоровья и благополучия.