Алкоголь и сон: как выпивка влияет на ваш отдых

Ученые из Брауновского университета в штате Род-Айленд провели исследование, посвященное влиянию алкоголя на организацию сна и его воздействие на общее качество отдыха у человека. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Sleep.

Эксперимент включал тридцать здоровых взрослых, которые употребляли алкоголь с умеренной частотой. Все участники прошли строгие предварительные проверки, включая актиграфию для отслеживания паттернов сна, и были обязаны поддерживать стабильный режим сна в дни перед началом исследования.

В течение трех ночей участникам предоставляли алкогольные или безалкогольные напитки перед сном. Сон участников отслеживался с использованием полисомнографии (ПСГ) — метода регистрации различных биофизиологических показателей, включая активность мозга, глаз и мышц.

Было обнаружено, что употребление алкоголя приводило к увеличению продолжительности фазы медленного сна в начале ночи. Эта фаза играет ключевую роль в физическом восстановлении и закреплении памяти.

Однако алкоголь сокращал продолжительность фазы быстрого сна, ответственной за сновидения, обработку памяти и эмоции. Уменьшение этой фазы предполагает, что алкоголь вмешивается в естественный цикл сна, что может негативно сказаться на когнитивных функциях и эмоциональном благополучии.

Такие нарушения могут снизить качество восстановления во время сна и вызвать ощущение усталости и нарушения когнитивных функций в течение следующего дня.