Ученые: Для поддержания физической формы достаточно 7 минут фитнеса в день

Американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе выяснили, что для сохранения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься гимнастикой всего семь минут в день. Исследователи привели 12 основных упражнений, на каждое из которых нужно потратить по 30-60 секунд.

Для тренировки всего тела необходимо практиковать прыжки, упражнения со степом или бег на месте. На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка. Для нижней части тела полезны выпады и приседания. Корпус формируется качанием пресса и планкой. Сообщается, что всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.