Ученые: Ходьба полезнее бега

Ученые выяснили, что быстрая ходьба полезней для здоровья, чем бег. Исследователи сравнили данные двух исследований 33 060 бегунов и 15 045 ходоков в возрасте от 18 до 80 лет, за здоровьем которых следили на протяжении шести лет. Согласно этим данным, при одинаковом расходе энергии ходьба снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 9,3 процентов, в то время как бег — всего на 4,5 процентов.

При условии одинакового расхода калорий, ходьба имеет более выраженный эффект на сопутствующие факторы риска. При беге кровяное давление снижается на 4,2 процентов, а при ходьбе на 7,2 процентов. Уровень холестерина снижается соответственно на 4,3 процентов при беге и на 7 процентов при ходьбе, а риск возникновения диабета — на 12 процентов как при ходьбе, так и при беге.