Кофе в чистом виде нравится не всем — характерная горчинка черного кофе многим кажется слишком резкой. Поэтому любители напитка часто добавляют в него дополнительные ингредиенты. Однако, как выяснили эксперты, некоторые из этих добавок могут нанести вред организму.
Что лучше исключить из кофе
Искусственные подсластители: На первый взгляд, аспартам и другие заменители сахара кажутся отличной альтернативой, но это не так. Эксперты предупреждают, что искусственные подсластители негативно влияют на кишечник, вызывая дисбиоз. Это может нарушить пищеварение и спровоцировать воспаление.
Сливки: Калорийные и насыщенные жирами сливки вызывают скачки уровня сахара в крови, что способствует набору веса. Кроме того, они увеличивают уровень холестерина, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Сиропы: Популярные добавки для кофе в кофейнях, такие как ванильный или карамельный сироп, содержат огромное количество сахара. Частое их употребление не только приводит к набору веса, но и увеличивает риск диабета. Помимо этого, избыток сахара может стать причиной воспалений и преждевременного старения кожи.
Взбитые сливки: Этот топинг, хоть и выглядит аппетитно, — ещё одна калорийная бомба. Взбитые сливки содержат сахар и пустые калории, которые быстро повышают уровень сахара в крови, но не утоляют голод. Это может привести к перееданию в течение дня.
Что добавить вместо вредных ингредиентов
Диетолог Дана Элис Ханнес предлагает полезные и вкусные альтернативы.
Например:
Растительное молоко: Миндальное, овсяное или кокосовое молоко добавят кофе мягкости и приятного вкуса.
Пряности: Корица, кардамон или мускатный орех не только придадут напитку аромат, но и подарят пользу благодаря антиоксидантам.
Выбирая эти добавки, вы сохраните вкус кофе и поддержите здоровье.
Рапсовое масло не уступает оливковому по пользе, но стоит в разы дешевле. Почему его стоит добавить в рацион — мнение экспертов и факты, которые вас удивят!