Чем завтракают олимпийцы? Завтрак, который заряжает энергией

1:21

Сбалансированный завтрак — основа рациона большинства спортсменов. Он помогает не только зарядиться энергией с утра, но и восстановить мышцы после тренировок. В идеале такой приём пищи должен включать жиры, белки и углеводы.

Чем завтракают спортсмены

  • Овсянка с фруктами и орехами — универсальный выбор, который насыщает и обеспечивает организм важными микроэлементами.
  • Варёные яйца или омлет — богатый источник белка, который необходим для восстановления и поддержания мышц.
  • Смузи на основе бананов, шпината и йогурта — лёгкий и питательный вариант, который быстро усваивается и пробуждает организм.

Также нельзя забывать про жидкость — питьевой баланс важен в любое время суток, особенно утром.

Не все завтраки одинаково полезны

Хотя большинство олимпийцев следуют принципам здорового питания, есть и исключения. Например, знаменитый пловец Майкл Фелпс в 2008 году поразил всех своей диетой на 12 000 калорий в день. Его завтрак включал шоколадные панкейки, французские тосты и яичные сэндвичи.

Этот пример показывает, что рацион может сильно отличаться в зависимости от потребностей и образа жизни спортсмена.

Уточнения

Белки́ — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. В живых организмах аминокислотный состав белков определяется генетическим кодом, при синтезе в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот. 
 

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Данила Фирсов
Данила Фирсов — внештатный корреспондент Правды.Ру
Куратор Елена Тимошкина
Елена Тимошкина — шеф-редактор Правды.Ру *
Обсудить
Последние материалы

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: