Гости попросят рецепт: салат, который идеально впишется в любой рацион

1:41

Этот салат станет находкой для тех, кто хочет быстро приготовить полезное блюдо, богатое белками, витаминами и клетчаткой. Всего несколько шагов — и на вашем столе будет идеальный вариант для обеда или ужина.

Ингредиенты:

  • Тунец (1 банка, предпочтительно в собственном соку) — главный источник белка.
  • Салатный микс (шпинат, рукола, латук) — кладезь клетчатки.
  • Огурец и сладкий перец — для свежести и хруста.
  • Помидоры черри — яркие акценты и легкая кислинка.

Приготовление:

  1. Подготовьте основу: откройте банку тунца, слейте сок и аккуратно разомните кусочки вилкой.
  2. Нарежьте овощи: мелко порежьте огурец и сладкий перец, а помидоры черри разделите пополам.
  3. Соберите салат: смешайте салатный микс, тунец и нарезанные овощи в глубокой миске.
  4. Приготовьте заправку: соедините оливковое масло, сок лимона, соль и свежемолотый перец. Залейте этой смесью салат и аккуратно перемешайте.
  5. Украсьте блюдо: перед подачей добавьте несколько веточек зелени и дольки лимона для яркого оформления.

Почему этот салат стоит попробовать

  • Питательный: насыщает организм белками, витаминами и полезными жирами.
  • Быстрый: приготовление занимает всего 10 минут.
  • Легкий: идеально подходит для тех, кто следит за фигурой.

Подайте этот салат с ломтиком цельнозернового хлеба или как самостоятельное блюдо — результат понравится всем, кто любит простую и здоровую еду.

Уточнения

Тунцы́ род лучепёрых рыб из семейства скумбриевых. Он входит в число пяти родов, образующих трибу Thunnini. К роду относят 8 видов, более половины всей трибы. Род подразделяют на два подрода. 
 

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Данила Фирсов
Данила Фирсов — внештатный корреспондент Правды.Ру
Куратор Елена Тимошкина
Елена Тимошкина — шеф-редактор Правды.Ру *
Обсудить

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: