Как приготовить идеальный завтрак с вечера — диетолог раскрыла простой рецепт

Завтрак должен быть питательным и полезным, но его приготовление часто требует много времени, которого утром не хватает. Поэтому многие выбирают простые бутерброды. Однако эту проблему можно легко решить, подготовив завтрак заранее. Диетолог Елена Парецкая предлагает простой рецепт. Для создания идеального утреннего блюда вам понадобятся овсяные хлопья, молоко, йогурт, мед, замороженные ягоды, рубленые орехи и немного корицы. Об этом сообщает "Доктор Питер".

Фото: commons.wikimedia.org by Markus Kuhn, CC0

Овсяная каша

Смешайте полстакана овсяных хлопьев со стаканом молока, затем выложите эту смесь вместе с оставшимися ингредиентами в банку или стеклянный контейнер с плотной крышкой. Тщательно перемешайте и уберите в холодильник. Утром вам не придется тратить время на готовку — просто достаньте готовую кашу и наслаждайтесь её вкусом.

Диетолог Елена Парецкая уточнила, что для приготовления такой каши подойдет любое молоко — как коровье, так и растительное. Кроме того, вместо меда можно использовать кленовый сироп или другой жидкий подсластитель.

Уточнения

Рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.