Запечённая курица на овощной подушке — идеальное сочетание вкуса и пользы. Это простое и вкусное блюдо станет отличным вариантом для семейного ужина или праздничного стола.
Чтобы приготовить куриное филе на овощной подушке, вам понадобятся следующие ингредиенты:
3-4 картофелины;
1 луковица;
1 морковь;
1 болгарский перец;
соль по вкусу;
2-3 столовые ложки растительного масла;
специи по вкусу;
1-2 столовые ложки лимонного сока;
250 грамм куриного филе.
Пошаговый процесс приготовления:
Натрите куриное филе (или голени, бёдра) солью и специями, полейте лимонным соком и растительным маслом. Оставьте мариноваться на 20-30 минут.
Нарежьте картофель кружочками.
Нарежьте болгарский перец соломкой.
Нарежьте лук перьями или полукольцами.
Нарежьте морковь кружочками.
Добавьте к овощам растительное масло, соль и специи, перемешайте.
Выложите овощи на кусок фольги.
Поверх овощей выложите куриное филе.
Плотно заверните фольгу, чтобы сок не вытекал на противень.
Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Уточнения
Куря́тина — кулинарное и промышленное наименование куриного мяса.
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.