Как победить усталость навсегда: ешьте эти 8 суперфудов

Часто ощущается упадок сил и усталость? Возможно, причина кроется в стрессе, малоподвижном образе жизни или скрытых проблемах со здоровьем. Также на общее состояние влияет дефицит питательных веществ. Рекомендуется обратить внимание на продукты, которые могут помочь чувствовать себя более энергичным в течение дня.

Фото: freepik.com by lifeforstock, PDM

Что есть, чтобы избежать усталости

Бананы

Эти фрукты содержат глюкозу и фруктозу, обеспечивая быстрый прилив энергии. Также они богаты калием, который улучшает работу мышц.

Шпинат

Богат железом, необходимым для переноса кислорода в крови. Низкий уровень железа может привести к слабости и усталости.

Овсянка

Содержит бета-глюканы — растворимую клетчатку, помогающую поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Тарелка овсянки с ягодами или орехами станет отличным завтраком, который поможет забыть об усталости.

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и семена тыквы богаты жирами и белками, что помогает восстановить силы.

Батат

Сладкий картофель содержит сложные углеводы, клетчатку и антиоксиданты. Витамин А способствует бодрствованию, замедляя пищеварение и предотвращая скачки сахара в крови.

Киноа

Является источником полноценного белка с незаменимыми аминокислотами. В киноа также содержатся магний и витамины группы В, которые играют важную роль в энергетическом обмене.

Ягоды

Черника, клубника и малина обеспечивают натуральный сахар, который способствует приливу энергии, а комплекс витаминов снижает окислительный стресс.

Греческий йогурт

Это отличный источник белка и пробиотиков, полезных для здоровья кишечника. Греческий йогурт поможет надолго сохранить чувство сытости и придаст сил, особенно в сочетании с фруктами.

Уточнения

Суперпища или «суперфуд» (англ. superfood) — маркетинговый термин, обозначающий продукты питания, которые преподносятся рекламой как приносящие пользу здоровью в результате их особых свойств.