Переедание: коварная проблема, которую не так просто заметить

Переедание — это коварная проблема, которую нелегко распознать самостоятельно. Диетолог Татьяна Мещерякова объяснила, на какие тревожные признаки стоит обратить внимание, чтобы вовремя заметить нездоровые отношения с едой.

Фото: Freepik by Anastasia Kazakova, PDM

По словам эксперта, причина переедания кроется в том, что чувство сытости наступает не сразу. Пока сигнал о насыщении доходит до мозга, человек уже успевает съесть больше, чем нужно.

Предотвратить переедание непросто, так как в организме нет идеального механизма защиты от этого, отметила врач.

Понять, что переедание стало систематическим, можно лишь со временем. Чаще всего это проявляется в наборе 1-3 кг в месяц, появлении избыточного веса, чувства тяжести после еды и отрыжке. Ситуацию могут усугубить склонность к "сухомятке", нарушение режима сна, стрессы и депрессии.

Татьяна Мещерякова рекомендует избегать переедания, соблюдая питьевой режим, ограничивая соль и сахар, питаясь медленно и осознанно. Важно также практиковать здоровый аскетизм — осознанный отказ от вредной "мусорной" еды, такой как чипсы, продукты с трансжирами, мясные полуфабрикаты и продукты с консервантами.

Уточнения

Психоге́нное перееда́ние  — расстройство приёма пищи, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс.