Рис и морковь — два простых и доступных продукта, которые обладают множеством полезных свойств. Объединив их, можно приготовить вкусные и питательные котлеты, которые станут отличным вариантом для обеда или ужина.
Ингредиенты:
1 стакан риса;
2 крупные моркови;
1 крупная луковица;
2-3 яйца;
немного муки;
соль и смесь молотых перцев — по вкусу.
Приготовление:
Тщательно промойте рис в холодной воде несколько раз, пока вода не станет прозрачной.
Отварите рис в подсоленной воде до полной готовности и откиньте на дуршлаг.
Почистите и вымойте морковь, затем отварите её в слегка подсоленной воде до готовности.
После остывания моркови, натрите её на средней терке и смешайте с отварным рисом.
Мелко нарежьте лук и обжарьте его на раскаленной сковороде с добавлением растительного масла, затем добавьте его к рису и моркови.
В ту же смесь добавьте муку, яйца, соль и перец, тщательно перемешайте.
Сформируйте аккуратные котлетки и обжарьте их на растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки.
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.