Смузи из зелёного чая: два рецепта

Cмузи из зелёного чая на завтрак — один из лучших способов получить ежедневную дозу кофеина. Этот сливочный освежающий напиток — питательный и витаминный вариант для завтрака. Поскольку кофеин стимулирует организм, смузи часто пьют до или после тренировки.

Фото: gruenesmoothies.de by Simon Bodzioch, CC BY 3.0

Рассмотрим два способа его приготовления:

• смузи из зелёного чая матча, имеет ярко выраженный травянистый вкус,
• смузи из зелёного чая, его можно приготовить из обычных пакетиков зелёного чая или листового зелёного чая, имеет немного более вяжущий вкус.

Смузи из чая матча

Ингредиенты

• 1/2 стакана кубиков манго, свежих или замороженных
• 1 замороженный банан
• 1 чашка листьев шпината
• 2 чайные ложки порошка матча
• 1/2 стакана молока

Приготовление

Добавьте молоко и порошок матча в блендер и хорошо перемешайте. Добавьте листья шпината, замороженный банан и манго и снова взбейте. 

Смузи из зелёного чая

Ингредиенты

• 1/2 стакана нарезанного манго
• 1/2 стакана клубники
• 1/4 стакана греческого йогурта
• 1 пакетик зелёного чая
• 1/2 стакана фильтрованной горячей воды
• 1 чайная ложка мёда
• 2 листика мяты

Приготовление

Заварите зелёный чай в горячей воде, дайте ему остыть в холодильнике в течение часа. Альтернативно: вы можете заварить большую порцию зелёного чая и охладить его в формочке для кубиков льда. На одну порцию используйте один кубик льда из зелёного чая. Добавьте в блендер фрукты, зелёный чай, мяту, мёд и молоко.