Всего один бокал смузи с куркумой, манго и овсянкой укрепит здоровье сердца

Куркума — одна из самых мощных специй. Она богата витаминами и минералами, а также антиоксидантами. Куркума содержит калий и магний, необходимые для здоровья сердца. Также эта специя оказывает противовоспалительный эффект за счёт куркумина. 

Чаще всего куркуму добавляют в такие блюда, как карри и рагу, однако смузи станет идеальным вариантом насладиться всеми преимуществами куркумы для здоровья.

Ингредиенты

• 1 чашка кубиков манго (свежих или замороженных)
• 1/4 стакана овсянки
• 1/4 стакана греческого йогурта
• 1/2 чайной ложки имбиря
• 1/2 чайной ложки куркумы
• 1/4 стакана кефира
• 1/4 чайной ложки чёрного перца
• 4–5 кубиков льда
• Мёд или кленовый сироп
• Семена чиа или конопли

Приготовление

Смешайте все ингредиенты, кроме семян чиа и конопли, в блендере. Перелейте смузи в стакан. Посыпьте семенами чиа или конопли.