Учёные назвали семь красных овощей и фруктов, которые поддержат здоровье сердечно-сосудистой системы

Ежедневное употребление красных фруктов и овощей, таких как помидоры, свекла, красный перец, клубника, клюква, малина и вишня, может оказать положительное влияние на здоровье сердца.

Как пишет издание News18.com, эти продукты содержат множество полезных соединений, включая ликопин, эллаговую кислоту, кверцетин и гесперидин, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

1. Ликопин, который присутствует в помидорах, является мощным антиоксидантом, который способен защитить клетки сердца от повреждений свободными радикалами.
2. Свекла содержит бета-каротин, витамин А и минералы, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
3. Красный перец богат фитохимическими веществами, такими как бета-каротин и ликопин, которые способствуют здоровью сердца.
4. Клубника, клюква, малина и вишня содержат разнообразные питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако важно понимать, что красные фрукты и овощи не являются единственным фактором, влияющим на здоровье сердца. Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от множества факторов, включая общий образ жизни, физическую активность и сбалансированное питание.

Чтобы получить максимальную выгоду для сердца, важно включить красные фрукты и овощи в рамках разнообразной диеты, которая также включает в себя другие питательные продукты, такие как орехи, злаки, рыба и оливковое масло.

Кроме того, физическая активность и поддержание здорового веса также являются важными аспектами поддержания здоровья сердца.