Врач назвала рыбу, 100 граммов которой удовлетворяет суточную потребность в омега-3

Мойва занимает лидирующую позицию по содержанию полиненасыщенных жирных кислот, в особенности омега-3. Об этом рассказала врач-терапевт клиники Lahta Clinic Людмила Фролова.

"Так, всего 100 грамм мойвы закрывают суточную потребность взрослого человека в Омега-3 жирных кислотах. В России оптимальным уровнем потребления Омега-3 жирных кислот считается 1 грамм в сутки, максимальный — 3 грамма", — рассказала Фролова.

Омега-3 жирные кислоты не синтезируются организмом и могут поступать в него только с пищей или диетическими добавками. Эти жирные кислоты играют важную роль в поддержании нормального обмена веществ, укреплении иммунитета, снижении воспаления в суставах и профилактике онкологических заболеваний, напоминает Газета.Ru.

Мойва, благодаря своему высокому содержанию омега-3 жирных кислот, является отличным источником данных полиненасыщенных жирных кислот.

Регулярное употребление мойвы способствует сохранению мышечной массы, а также защищает клетки организма от повреждений свободными радикалами, что помогает предотвратить преждевременное старение и развитие хронических заболеваний, подчеркнула специалист.

Также мойва содержит качественный белок, который хорошо усваивается организмом, делая ее подходящей для различных видов питания, включая спортивное и детское питание.