Нежный сливочный вкус, воздушная консистенция – вы ещё никогда не пробовали такую намазку на бутерброды. Паштет из тахини и белой фасоли получится очень сытным, но в то же время низкокалорийным.
Ингредиенты
1 банка белой фасоли (без жидкости) или 1 стакан сушёной фасоли,
2 зубчика чеснока, измельчённых,
½ стакана тахини,
¼ стакана свежевыжатого лимонного сока,
соль и чёрный перец.
Приготовление
Если вы используете сушёную фасоль, замочите её на ночь, затем варите из расчёта 1 стакан фасоли на 4 стакана воды примерно 25–30 минут.
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.