Это очень простой рецепт картошки с овощами на сковороде от сайта "Меню недели", который можно приготовить для лёгкого ужина. В этом блюде нет мяса, но при этом оно сытное и очень вкусное!
Вам потребуются следующие ингредиенты:
— 500 г картофеля,
— 100 г моркови,
— 100 г лука репчатого,
— 70 г стручковой фасоли,
— 60 г сладкого перца,
— 100 г брокколи,
— 100 г кабачка,
— соль и молотый чёрный перец по вкусу,
— 5 г приправы для картофеля,
— 30 мл растительного масла.
Вот пошаговая инструкция по приготовлению картошки с овощами на сковороде:
Очистите и нарежьте лук небольшими произвольными кусочками.
В глубокой сковороде разогрейте растительное масло и добавьте нарезанный лук. Обжарьте его 1-2 минуты на умеренном огне.
Очистите, промойте и нарежьте морковь кубиками. Добавьте морковь к луку и обжарьте еще 1-2 минуты, помешивая.
Очистите картофель от кожуры, промойте и нарежьте его средними кусочками.
Добавьте нарезанную картошку в сковороду к остальным овощам и готовьте 15-20 минут на маленьком огне под крышкой, пока картофель не станет почти мягким.
Нарежьте кабачок кубиками и добавьте его в сковороду. Обжарьте пару минут на небольшом огне, помешивая.
Добавьте стручковую фасоль, нарезанный соломкой сладкий перец и соцветия брокколи. Готовьте на небольшом огне под крышкой 10-15 минут, пока овощи не станут более мягкими и сохранят свою форму.
Приправьте овощи солью, молотым черным перцем и приправой для картофеля. Готовьте еще 2-3 минуты на небольшом огне, помешивая.
Готовую картошку с овощами можно подавать к столу в качестве основного блюда или дополнить рыбными, мясными блюдами или салатом из свежих или маринованных овощей. Это блюдо получается вкусным и сытным даже без мяса. Вы можете экспериментировать с овощами в соответствии со своим вкусом и предпочтениями. Наслаждайтесь!
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.