Этот лёгкий и сытный суп готовится в одной кастрюле со свежей капустой брокколи, острым сыром чеддер и несколькими простыми ингредиентами.
Ингредиенты:
2 кочана капусты брокколи,
1/4 стакана несоленого сливочного масла (60 г),
средняя жёлтая луковица, нарезанная кубиками,
1/4 стакана муки (40 г),
2 стакана сливочного масла пополам (480 мл),
2 стакана овощного бульона (480 мл) или куриного бульона,
1/2 стакана тёртой моркови (55 г),
2 чайные ложки кошерной соли,
1 чайная ложка свежемолотого чёрного перца,
1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха,
2 стакана тёртого сыра чеддер (200 г).
Приготовление:
Срежьте плодоножки с головок брокколи, затем нарежьте небольшими соцветиями.
Растопите сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте до прозрачности около 5 минут.
Всыпьте муку и перемешивайте, пока смесь слегка не подрумянится, 2-3 минуты. Влейте половину смеси и готовьте, постоянно помешивая, до закипания. Уменьшите огонь до минимума и добавьте овощной бульон. Доведите до кипения и готовьте 5-10 минут, пока не загустеет.
Добавьте брокколи, морковь, соль, перец и мускатный орех. Тушите 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.
Добавьте сыр и перемешивайте, пока он не расплавится и не смешается с другими ингредиентами.
Разлейте суп по тарелкам и подавайте тёплым. Наслаждайтесь!
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.