5 правил сна, которые помогут дольше выглядеть молодо

При взгляде в зеркало после сна иногда можно обнаружить "морщины сна" — линии, образующиеся из-за деформации кожи во время положения на животе или боку. Эти следы обычно быстро проходят, если кожа находится в хорошем состоянии. Однако, если они остаются на несколько часов, это может свидетельствовать о структурных нарушениях дермы, уменьшении коллагена и потере тонуса. В этом контексте важно соблюдать определенные правила сна.

Спи на спине: Оптимальная поза для сохранения гладкости лица во время сна — лежа на спине. Несмотря на это, если у вас сложности с засыпанием в таком положении, допустимо засыпать в удобной позе, но старайтесь высыпаться.
Выбери правильную подушку: Подушка должна обеспечивать комфортное положение шеи во время сна, обеспечивая нормальное кровообращение и минимизируя утренний отек тканей. Подберите подушку оптимальной высоты и жесткости.
Используй шелковую наволочку: Шелковая или атласная наволочка является отличным вариантом для сна, так как эти материалы не вытягивают влагу из кожи и приятно охлаждают лицо, улучшая кровоснабжение.
Соблюдай норму сна: Регулярный и достаточно долгий сон с 23:00 до 4:00 часов считается благоприятным для кожи. Оптимальная продолжительность сна — не менее восьми часов.
Используй маску для сна: Чтобы избежать воздействия точечных источников света, используйте маску для сна и блэкауты, чтобы обеспечить темную обстановку в комнате

Соблюдение этих правил сна может помочь уменьшить образование "морщин сна" и поддерживать здоровье кожи.